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E-Medium

Lauftraining mit System

weniger laufen, schneller werden
Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Murr, Scott; Moss, Ray; Pierce, Bill
Jahr: 2009
Verlag: Meyer & Meyer Fachverlag
Mediengruppe: eBook
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Inhalt

Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hochgelobt. Die Trainingsphilosophie in diesem E-Book macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainingspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an; - 2 aerobe Crosstrainingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das E-Book bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-how für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen.

Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Murr, Scott; Moss, Ray; Pierce, Bill
Jahr: 2009
Verlag: Meyer & Meyer Fachverlag
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ISBN: 978-3-8403-0141-4
Beschreibung: 264 S. Ill., graph. Darst.
Schlagwörter: Laufen, Trainingsplanung
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Sprache: Deutsch
Mediengruppe: eBook